[...] wędzonym, szynką, serkiem i pomidorem. I to na tyle. Ostatnio właśnie zacząłem się zastanawiać i doszedłem do wniosku, że coś mało jem-dieta jest nie taka jak powinna. Prowadzę bardzo "ruchliwy" tryb życia. Jestem w klasie sportowej więc min. 2 W-F dziennie. W domu lubię jeździć na rowerze, a moim ulubionym zajęciem jest poćwiczyć trochę
[...] pomoc w uchwalonej ostatnio ustawie. Warto rozważyć możliwość uzyskania statusu organizacji pożytku publicznego. Praktycznie każde stowarzyszenie sportowe działające min w zakresie kultury fizycznej i sportu może ubiegać się o status organizacji pożytku publicznego. Należy nieco zmodyfikować zapisy w Statucie Stowarzyszenia by spełnić [...]
[...] ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) multiwitamine ,tuńczyka i jest taki problem że ja chodze na siłownie o 18.00 a o 17.30 biore krete a jest taki problem żę słyszałem że przed [...]
Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
Wiesz wszystko zależy od tego ile masz kasy Ja np nie mam jej zbyt wiele wiec zamowilem http://allegro.pl/show_item.php?item=69696014 bo ten masiv ma strasznie waskie stojaki... A i co do keltona to musisz wiedziec ze na ławke bedziesz czekal min 2 tygodnie i dlatego jej nie kupiłem...
[...] obwódki” są często zależne od twoich przodków. Nie znaczy to jednak, że nie możesz już w takim razie nic z tym zrobić, ale powinieneś się przygotować na minimalną poprawę. Może to być również lekkimi pozostałościami węglowymi po niekompletnym trawieniu białek. Może to wynikać z niewystarczającego kwasu solnego w twoim [...]
[...] dlatego napisałem iż możesz połączyć z CellPump'em, gdyż jest to takie pospolite połączenie na początek. PS. Przerwa między kolejnymi cyklami trwa tyle ile trwał cykl, a min. 6 tygodni Łukasz: Horse Power zostaw na później... Zacznij 1. Mono 2. Mono + CP 3. CP + XP 4. XP + HP tylko po każdym rób minimum 6tygodni przerwy Zmieniony przez - [...]
[...] gainer to żarcie w proszku, bez diety nie widzę sensu kupować (stosujesz go w celu jej uzupełnienia) 2) Od gainera siła i masa ci nie przybędzie 3) jak nie masz diety, stażu min 6 m oraz kasy to ćwicz tak jak do tej pory, czyli poczytaj o diecie, kup witaminy i to by było na tyle z twoich "supli" No ale jak bys się uparł: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: obecnie poniżej zapotrzebowania -białko: min. 180 g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormony, ale w zime 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięsa, ubicie, [...]
ja wlasnei koncze ten cykl szmitu21 i moj dzien wygladal tak wstaje ok 14 (pracuje na nocki). gm porcja , pol h po tym sniadanie , 45 min po sniadaniu bcaa +no shotgun i go na silownie , po tren bcaa + gm. Po ok 3 tyg zaczalem dorzucac 30-40mg geranium bo przestal kopac no shotgun , teraz 2 miarki+geranium . pzdr
to szefie nie wymyslaj rarytasow za spore ceny a zrób tak kup sp80 olimp i jedz to cały dzien a przed snem 50g kazeiny czyli kostka twarogu chudego 10 truskawek 3 słodziki szklanka letniej wody mixowac 2 min w blenderze wypić i starczy do samego rana
Hmb inaczej na każdego działa, a poza tym trzeba brać min 3 miesiące a dwa opakowania które kupiłeś nie starczyły na pewno na 2 miesiące (przy 8g dziennie to raczej na 1,5 miesiąca góra) pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
[...] leżał na glebie jak zejdzie syntetyczny testosteron i wtedy będzie impotencja i mega spadki Jeśli po 8 tyg zaczniesz pct to po długim estrze hcg wchodzi ok 10 dni po ost zastrzyku min 2 tyg czasu następnie ok 3 tyg sermy czyli skończysz clomid kilka dni I znowu będziesz wskakiwal na testa I się blokował, dopiero bajzel będzie w organizmie
Ok. No ale jak ćwiczę klasycznie czyli np. wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej po wykonaniu tego odpoczywam 2 min a następnie robię np. 5 serii to nie czuje że mnie klatka piersiowa boli ale nie mam już siły by zrobić z 4 powtórzenia. Staram się dobierać ciężar by robić max 12 powtórzeń, zazwyczaj robię do 10 powtórzeń. Jeżeli robię 12 pow. [...]
[...] zależy od genetyki. 2) w zasadzie tłuszcz spala sie równomienie więc nie ma tak że jak ćwiczysz klatkę to spalasz tłuszcz tylko na klacie a jak brzuch to tylko na brzuchu. 3) areoby na czczo 30 - 40 min: 65%-75% rh max (220-wiek); (polecam biegi, a Michail np. szybki marsz) 4) dieta 5) ginekomastię może wykluczyć endokrynolog. pozdrawiam
BCAA Mozna brac przed i po treningu ( w 2 porcjach).Rowniez 30 min przed posilkiem. W dni nietreningowe przed posilkami. Proponuje brac 1 g/20 kg m.c. Ale oczywiscie mozna brac o wiele wiecej
[...] taką ilość fosforu, jak u Ciebie, jest niepokojąca. Same płatki owsiane to ok. 430 mg/100 g. Bez zachowania odpowiedniej proporcji wapnia do fosforu (1,3:1,0) i podaży witaminy D (min. 5 mikrogramów/dobę) można osłabić sobie kości. Proponuję wprowadzić jakieś warzywa i owoce, ewentualnie w formie soków. Jakieś suplementy bierzesz/będziesz brał?